Sauna
Sauna sucha fińska
Zapraszamy Państwa do korzystania z sauny suchej fińskiej, która znajduje się w Hali Słonecznej przy ul. Powstańców Warszawy 8i. Sauna może jednorazowo pomieścić do 6 osób i jest czynna od poniedziałku do niedzieli w godzinach funkcjonowania hali. Działanie sauny jest zarówno relaksacyjne jak i zdrowotne.
Rezerwacje i kontakt:
Recepcja Hali Słonecznej
ul. Powstańców Warszawy 8i, 57-200 Ząbkowice Śląskie
tel. 74 816 06 71
Fazy zażywania kąpieli w saunie:
Faza nagrzewania:
W tej fazie wzrasta temperatura ciała (skóry o 10st. C, wnętrza o 1st. C) , ponadto następuje zwiększenie szybkości metabolizmu w tkance skórnej, czego efektem jest intensywne pocenie się. Prócz tego, w fazie nagrzewania ciśnienie krwi ulega normalizacji, a także następuje odprężenie zarówno umysłu jak i ciała. Pamiętajmy, aby do Sauny wchodzić po uprzedniej kąpieli higienicznej. Ważne by w czasie korzystania z Sauny suchej wybrać odpowiednie miejsce, w zależności od reakcji naszego organizmu na wysoką temperaturę. Dlatego istotne jest aby wiedzieć , że przy podłodze temperatura wynosi 40-60°C,podczas gdy pod sufitem już 100-120°C, a więc im wyżej tym cieplej. W czasie pobytu w saunie suchej, można stosować masaż pękami ziół lub witkami brzozowymi, gąbką lub szczotką. Ostatnie 2-3 minuty przed wyjściem należy przyjąć pozycję siedzącą, aby uniknąć nagłej zmiany ciśnienia.
Faza ochładzania:
Jest to kolejna faza występująca podczas kąpieli saunowej. Cechą charakterystyczną jest normalizacja temperatury ciała i uspokojenie akcji serca. Co istotne w tej fazie następuje uczucie komfortu i odświeżenia. Powinniśmy pamiętać, że im wyższa temperatura w saunie, tym pobyt krótszy, a ochładzanie musi być dłuższe. Można je przeprowadzić pod natryskiem, wyjść na taras lub, jeśli istnieje taka możliwość, natrzeć się śniegiem. Wszystko zależy oczywiście od usytuowania sauny. Schładzanie organizmu powinno trwać kilkanaście minut i dobrze jeśli odbywa się zawsze od dołu.
Najlepiej jeśli cykl ten powtórzymy przynajmniej 2 razy, jednak najważniejsze jest , aby nie robić niczego na siłę, ponieważ przesadne przedłużanie pobytu w pomieszczeniu sauny i nadmierne schładzanie może spowodować większe pocenie się, bóle głowy, a nawet zaburzenia krążenia krwi. Po zabiegu należy bezwzględnie wypocząć oraz uzupełnić poziom płynów w organizmie. Pozwoli to uzupełnić utracone, w czasie pobytu w saunie lub łaźni, mikroelementy.
Wskazania:
- niska odporność organizmu
- choroby reumatyczne
- przy zaburzeniach przemiany materii
- pielęgnacja ciała
- odprężenie, relaks, odpoczynek
- zwiększenie wydolności organizmu
- przewlekłe schorzenia kościowe
- choroby zwyrodnieniowe
- łagodne nadciśnienie tętnicze
- stany pourazowe narządu ruchu
- niektóre choroby skóry np. trądzik
Przeciwwskazania:
- nadciśnienie tętnicze
- ostre i przewlekłe choroby zakaźne
- nosicielstwo chorób zakaźnych np. salmonella
- ostre stany gorączkowe
- przeziębienie
- skłonność do krwawień
- niektóre choroby skóry
- ciąża
- choroby wieńcowe i układu krążenia
- stany psychotyczne, padaczka
- alkoholizm, narkomania
Sauna |
||||
Wynajem całej sauny (limit 6 osób) |
30 zł |
23% |
1h |
możliwy rabat do 20 % |
Karnet 4 h (ważny 1 miesiąc) |
90 zł |
8% |
1h |
możliwy rabat do 20 % |
Karnet 8 h (ważny 2 miesiące) |
170 zł |
8% |
1h |
możliwy rabat do 20 % |